61 Higiene y riesgo de infección en la vida cotidiana
Reducir la exposición diaria mediante hábitos más seguros
611 Higiene cotidiana y prevención de infecciones
612 Higiene de manos y hábitos cotidianos más seguros
613 Higiene alimentaria y manipulación más segura de los alimentos
614 Agua limpia, consumo seguro y riesgos del agua
615 Higiene del hogar, las superficies y la vivienda
616 Higiene respiratoria y reducción de infecciones
617 Cómo se propagan las infecciones en situaciones cotidianas
618 Reducir los riesgos cotidianos de infección y exposición |
62 Alimentación, nutrición y elecciones saludables cotidianas
Preparar comidas equilibradas que cubran las necesidades diarias
621 Conceptos básicos de nutrición para elecciones saludables cotidianas
622 Principales grupos de alimentos y nutrición cotidiana
623 Proteínas, carbohidratos, grasas y energía
624 Vitaminas, minerales y nutrición cotidiana
625 Fibra, digestión y salud digestiva cotidiana
626 Hidratación, líquidos y necesidades cotidianas del cuerpo
627 Leer las etiquetas de los alimentos y la información nutricional
628 Incorporar una nutrición equilibrada a la vida diaria |
63 Creación de hábitos alimentarios saludables y sostenibles
Planificación de comidas prácticas que se puedan mantener
631 Creación de hábitos alimentarios saludables y sostenibles
632 Planificación de comidas cotidianas equilibradas y prácticas
633 Elección de porciones y tamaños de ración prácticos
634 Comer con regularidad y mantener patrones de comidas
635 Reducción del exceso de azúcar, sal y grasas poco saludables
636 Elección de refrigerios y patrones de alimentación más saludables
637 Comer bien con dinero y recursos limitados
638 Mantenimiento de rutinas alimentarias cotidianas sostenibles |
64 Movimiento diario y actividad física práctica
Ser más activo en las rutinas cotidianas normales
641 Actividad física y salud cotidiana
642 Incorporar más movimiento a la vida cotidiana
643 Caminar, desplazamiento activo y movimiento cotidiano
644 Fuerza, movilidad y funcionamiento cotidiano
645 Estiramientos, flexibilidad y movimiento cómodo
646 Desarrollar la actividad física de forma segura y gradual
647 Mantenerse activo con seguridad en situaciones cotidianas
648 Mantener una rutina activa sostenible |
65 Mejor sueño y rutinas de sueño saludables
Crear condiciones que favorezcan noches reparadoras
651 Comprender el sueño y la salud cotidiana
652 Necesidades de sueño, energía y funcionamiento diario
653 Crear una rutina de sueño regular y sostenible
654 Crear un mejor entorno para dormir
655 Gestionar pantallas y estimulación antes de acostarse
656 Reconocer problemas y patrones comunes del sueño
657 Mejorar los hábitos y rutinas cotidianas de sueño
658 Saber cuándo los problemas de sueño necesitan ayuda profesional |
66 Manejo del estrés y recuperación cotidiana
Reconocer la presión y recuperarse de manera más eficaz
661 Comprender el estrés y la presión cotidiana
662 Reconocer las señales físicas y emocionales del estrés
663 Identificar fuentes y causas cotidianas de estrés
664 Calmar el cuerpo durante situaciones estresantes
665 Manejar los pensamientos estresantes y la presión mental
666 Organizar las exigencias diarias y reducir la sobrecarga
667 Incorporar tiempo de recuperación a la vida cotidiana
668 Saber cuándo el estrés necesita apoyo adicional |
67 Resiliencia emocional y habilidades saludables de afrontamiento
Responder a las emociones difíciles de maneras más saludables
671 Desarrollar la resiliencia emocional y la recuperación
672 Reconocer, nombrar y comprender las emociones
673 Afrontar sentimientos y emociones difíciles
674 Afrontar contratiempos, decepciones y cambios
675 Desarrollar confianza mediante desafíos cotidianos
676 Usar relaciones de apoyo durante las dificultades
677 Desarrollar hábitos de afrontamiento útiles y sostenibles
678 Saber cuándo se necesita apoyo emocional |
68 Bienestar diario y rutinas de cuidado personal
Cuidar el cuerpo y la mente a lo largo del día
681 Crear rutinas sostenibles de bienestar diario
682 Equilibrar la actividad, el descanso y la recuperación
683 Crear rutinas constantes de cuidado personal
684 Combinar alimentación, movimiento, sueño y descanso
685 Dedicar tiempo a la recuperación y al descanso reparador
686 Mantener los vínculos sociales para el bienestar
687 Crear hábitos sostenibles de salud cotidiana
688 Revisar y adaptar las rutinas de bienestar diario |
69 Prevención, controles de salud y señales de alerta
Detectar los problemas a tiempo y actuar en el momento adecuado
691 Comprender la prevención y la salud cotidiana
692 Vacunaciones y atención preventiva cotidiana
693 Controles de salud rutinarios y visitas preventivas
694 Pruebas de detección, detección temprana y seguimiento
695 Reconocer señales de alerta importantes para la salud
696 Reducir riesgos comunes para la salud cotidiana
697 Riesgos ambientales y laborales para la salud
698 Mantener información personal de salud útil |
69a Medicamentos, dosis y uso cotidiano seguro
Leer las etiquetas y evitar errores comunes con los medicamentos
69a1 Comprender los medicamentos y su uso cotidiano
69a2 Leer las etiquetas e instrucciones de los medicamentos
69a3 Seguir de forma segura las instrucciones de dosificación de los medicamentos
69a4 Horarios, pautas y dosis omitidas de medicamentos
69a5 Almacenamiento y eliminación seguros de medicamentos
69a6 Comprender los efectos secundarios y las interacciones
69a7 Evitar compartir y reutilizar medicamentos de forma insegura
69a8 Hacer preguntas útiles sobre los medicamentos |
69b Obtener atención médica y apoyo adecuados
Saber adónde acudir y cuándo buscar ayuda
69b1 Comprender las opciones de atención médica disponibles
69b2 Elegir el tipo correcto de atención médica
69b3 Saber cuándo buscar atención médica o asesoramiento
69b4 Prepararse para una consulta o cita médica
69b5 Explicar con claridad los síntomas y las preocupaciones de salud
69b6 Hacer preguntas y comprender el asesoramiento de salud
69b7 Seguimiento después de la atención médica o el tratamiento
69b8 Encontrar atención médica cuando el acceso es difícil |
69c Primeros auxilios, lesiones y respuesta ante emergencias
Dar pasos iniciales seguros antes de que llegue más ayuda
69c1 Comprender los primeros auxilios básicos y las prioridades
69c2 Responder a cortes, heridas y hemorragias
69c3 Responder de forma segura a quemaduras y escaldaduras
69c4 Caídas, esguinces y posibles fracturas
69c5 Responder al atragantamiento y a las emergencias respiratorias
69c6 Desmayo, pérdida de conciencia y respuesta inmediata
69c7 Reconocer emergencias médicas y señales de alerta
69c8 Obtener ayuda de emergencia de forma segura y rápida |
69d Salud reproductiva, consentimiento y prevención
Tomar decisiones informadas sobre el cuerpo y una atención más segura
69d1 Comprender la salud reproductiva cotidiana
69d2 Comprender los cuerpos y las funciones reproductivas
69d3 Salud menstrual, cuidados e inquietudes comunes
69d4 Consentimiento, comunicación y salud sexual
69d5 Prevención del embarazo y fundamentos de la anticoncepción
69d6 Infecciones de transmisión sexual y prevención
69d7 Embarazo, atención prenatal y apoyo saludable
69d8 Saber cuándo la salud reproductiva necesita atención |
69e Envejecimiento saludable, fuerza e independencia
Mantenerse activo, capaz y conectado en etapas posteriores de la vida
69e1 Comprender el envejecimiento saludable y las necesidades cambiantes
69e2 Mantener la fuerza, la movilidad y la función cotidiana
69e3 Nutrición e hidratación a medida que el cuerpo envejece
69e4 Sueño, descanso y recuperación con la edad
69e5 Memoria, pensamiento y salud cognitiva con la edad
69e6 Manejar las necesidades de salud continuas con la edad
69e7 Mantener la conexión y la participación social con la edad
69e8 Apoyar la independencia, la seguridad y las decisiones cotidianas |
69f Comprender la terminología de salud cotidiana
Explicación de términos comunes utilizados en entornos de atención |
