61 Higiene e Risco de Infecção no Dia a Dia
Reduzindo a Exposição Cotidiana com Hábitos Mais Seguros
611 Higiene Diária e Prevenção de Infecções
612 Higiene das Mãos e Hábitos Cotidianos Mais Seguros
613 Higiene dos Alimentos e Manuseio Mais Seguro
614 Água Limpa, Consumo Seguro e Riscos Relacionados à Água
615 Higiene Doméstica, de Superfícies e do Lar
616 Higiene Respiratória e Redução de Infecções
617 Como as Infecções se Espalham em Situações Cotidianas
618 Reduzindo Riscos Cotidianos de Infecção e Exposição |
62 Alimentação, Nutrição e Escolhas Saudáveis no Dia a Dia
Preparando Refeições Equilibradas que Atendam às Necessidades Diárias
621 Noções Básicas de Nutrição para Escolhas Saudáveis no Dia a Dia
622 Principais Grupos de Alimentos e Nutrição no Dia a Dia
623 Proteínas, Carboidratos, Gorduras e Energia
624 Vitaminas, Minerais e Nutrição no Dia a Dia
625 Fibras, Digestão e Saúde Digestiva no Dia a Dia
626 Hidratação, Líquidos e Necessidades Diárias do Corpo
627 Lendo Rótulos de Alimentos e Informações Nutricionais
628 Incorporando uma Nutrição Equilibrada à Vida Diária |
63 Construindo Hábitos Alimentares Saudáveis e Sustentáveis
Planejando Refeições Práticas de Manter
631 Construindo Hábitos Alimentares Saudáveis e Sustentáveis
632 Planejando Refeições Equilibradas e Práticas para o Dia a Dia
633 Escolhendo Porções e Tamanhos de Servir Práticos
634 Comendo Regularmente e Mantendo Padrões de Refeição
635 Reduzindo o Excesso de Açúcar, Sal e Gorduras Não Saudáveis
636 Escolhendo Lanches Mais Saudáveis e Padrões Alimentares
637 Comendo Bem com Dinheiro e Recursos Limitados
638 Mantendo Rotinas Alimentares Sustentáveis no Dia a Dia |
64 Movimento Diário e Atividade Física Prática
Tornando-se Mais Ativo nas Rotinas Normais do Dia a Dia
641 Atividade Física e Saúde no Dia a Dia
642 Incorporando Mais Movimento à Vida Diária
643 Caminhada, Deslocamento Ativo e Movimento no Dia a Dia
644 Força, Mobilidade e Funcionamento no Dia a Dia
645 Alongamento, Flexibilidade e Movimento Confortável
646 Desenvolvendo a Atividade Física com Segurança e Gradualmente
647 Mantendo-se Ativo com Segurança em Situações do Dia a Dia
648 Mantendo uma Rotina Ativa Sustentável |
65 Sono Melhor e Rotinas de Sono Saudáveis
Criando Condições que Favorecem Noites de Descanso
651 Entendendo o Sono e a Saúde no Dia a Dia
652 Necessidades de Sono, Energia e Funcionamento Diário
653 Construindo uma Rotina de Sono Regular e Sustentável
654 Criando um Ambiente Melhor para Dormir
655 Gerenciando Telas e Estímulos Antes de Dormir
656 Reconhecendo Problemas e Padrões Comuns de Sono
657 Melhorando Hábitos e Rotinas de Sono no Dia a Dia
658 Sabendo Quando Problemas de Sono Precisam de Ajuda Profissional |
66 Gestão do Estresse e Recuperação no Dia a Dia
Reconhecendo a Pressão e se Recuperando com Mais Eficácia
661 Compreendendo o Estresse e a Pressão do Dia a Dia
662 Reconhecendo Sinais Físicos e Emocionais de Estresse
663 Identificando Fontes e Causas Cotidianas de Estresse
664 Acalmando o Corpo Durante Situações Estressantes
665 Gerenciando Pensamentos Estressantes e a Pressão Mental
666 Organizando as Demandas Diárias e Reduzindo a Sobrecarga
667 Criando Tempo de Recuperação na Vida Cotidiana
668 Sabendo Quando o Estresse Precisa de Apoio Adicional |
67 Resiliência Emocional e Habilidades Saudáveis de Enfrentamento
Respondendo a Emoções Difíceis de Maneiras Mais Saudáveis
671 Construindo Resiliência Emocional e Recuperação
672 Reconhecendo, Nomeando e Compreendendo as Emoções
673 Lidando com Sentimentos e Emoções Difíceis
674 Lidando com Contratempos, Decepções e Mudanças
675 Construindo Confiança por Meio de Desafios Cotidianos
676 Usando Relacionamentos de Apoio Durante Dificuldades
677 Desenvolvendo Hábitos de Enfrentamento Úteis e Sustentáveis
678 Sabendo Quando o Apoio Emocional é Necessário |
68 Bem-Estar Diário e Rotinas de Cuidados Pessoais
Cuidando do Corpo e da Mente ao Longo do Dia
681 Construindo Rotinas Diárias Sustentáveis de Bem-Estar
682 Equilibrando Atividade, Descanso e Recuperação
683 Construindo Rotinas Consistentes de Cuidados Pessoais
684 Combinando Alimentação, Movimento, Sono e Descanso
685 Reservando Tempo para Recuperação e Descanso Restaurador
686 Mantendo a Conexão Social para o Bem-Estar
687 Construindo Hábitos Sustentáveis de Saúde no Dia a Dia
688 Revisando e Ajustando Rotinas Diárias de Bem-Estar |
69 Prevenção, Exames de Saúde e Sinais de Alerta
Percebendo Problemas Cedo e Agindo no Momento Certo
691 Entendendo a Prevenção e a Saúde no Dia a Dia
692 Vacinações e Cuidados Preventivos Cotidianos
693 Exames de Saúde de Rotina e Consultas Preventivas
694 Rastreamento, Detecção Precoce e Acompanhamento
695 Reconhecendo Sinais Importantes de Alerta à Saúde
696 Reduzindo Riscos Comuns à Saúde no Dia a Dia
697 Riscos Ambientais e Ocupacionais à Saúde
698 Mantendo Informações Pessoais de Saúde Úteis |
69a Medicamentos, Dosagem e Uso Diário Seguro
Leitura de Rótulos e Como Evitar Erros Comuns com Medicamentos
69a1 Compreendendo os Medicamentos e Seu Uso no Dia a Dia
69a2 Leitura de Rótulos e Instruções de Medicamentos
69a3 Seguindo com Segurança as Instruções de Dosagem de Medicamentos
69a4 Horários, Esquemas e Doses Esquecidas de Medicamentos
69a5 Armazenamento e Descarte Seguros de Medicamentos
69a6 Compreendendo Efeitos Colaterais e Interações
69a7 Evitando o Compartilhamento e a Reutilização Inseguros de Medicamentos
69a8 Fazendo Perguntas Úteis sobre Medicamentos |
69b Obtendo Cuidados de Saúde e Apoio Adequados
Saber Onde Ir e Quando Procurar Ajuda
69b1 Entendendo as Opções de Cuidados de Saúde Disponíveis
69b2 Escolhendo o Tipo Certo de Cuidado de Saúde
69b3 Sabendo Quando Procurar Cuidados de Saúde ou Orientação
69b4 Preparando-se para uma Consulta ou Atendimento de Saúde
69b5 Explicando Sintomas e Preocupações de Saúde com Clareza
69b6 Fazendo Perguntas e Entendendo Orientações de Saúde
69b7 Acompanhamento Após Cuidados de Saúde ou Tratamento
69b8 Encontrando Cuidados de Saúde Quando o Acesso É Difícil |
69c Primeiros Socorros, Lesões e Resposta a Emergências
Tomando Medidas Iniciais Seguras Antes da Chegada de Mais Ajuda
69c1 Compreendendo os Fundamentos dos Primeiros Socorros e as Prioridades
69c2 Respondendo a Cortes, Feridas e Sangramentos
69c3 Respondendo com Segurança a Queimaduras e Escaldaduras
69c4 Quedas, Entorses e Suspeitas de Fraturas
69c5 Respondendo a Engasgo e Emergências Respiratórias
69c6 Desmaio, Inconsciência e Resposta Imediata
69c7 Reconhecendo Emergências Médicas e Sinais de Alerta
69c8 Obtendo Ajuda de Emergência com Segurança e Rapidez |
69d Saúde Reprodutiva, Consentimento e Prevenção
Fazendo Escolhas Informadas sobre o Corpo e Cuidados Mais Seguros
69d1 Compreendendo a Saúde Reprodutiva no Dia a Dia
69d2 Compreendendo o Corpo Reprodutivo e suas Funções
69d3 Saúde Menstrual, Cuidados e Preocupações Comuns
69d4 Consentimento, Comunicação e Saúde Sexual
69d5 Prevenção da Gravidez e Noções Básicas de Contracepção
69d6 Infecções Sexualmente Transmissíveis e Prevenção
69d7 Gravidez, Pré-Natal e Apoio Saudável
69d8 Sabendo Quando a Saúde Reprodutiva Precisa de Cuidados |
69e Envelhecimento Saudável, Força e Independência
Permanecer Ativo, Capaz e Conectado na Fase Mais Avançada da Vida
69e1 Compreendendo o Envelhecimento Saudável e as Necessidades em Mudança
69e2 Mantendo a Força, a Mobilidade e a Função Diária
69e3 Nutrição e Hidratação à Medida que o Corpo Envelhece
69e4 Sono, Descanso e Recuperação com a Idade
69e5 Memória, Pensamento e Saúde Cognitiva com a Idade
69e6 Gerenciando Necessidades Contínuas de Saúde com a Idade
69e7 Permanecendo Socialmente Conectado e Participativo com a Idade
69e8 Apoiando a Independência, a Segurança e as Escolhas Diárias |
69f Entendendo a Terminologia de Saúde do Dia a Dia
Explicando Termos Comuns Usados em Contextos de Cuidados de Saúde |
