61 Hygiene und Infektionsrisiko im Alltag
Alltägliche Exposition durch sicherere Gewohnheiten verringern
611 Alltagshygiene und Infektionsprävention
612 Handhygiene und sicherere Alltagsgewohnheiten
613 Lebensmittelhygiene und sichererer Umgang mit Lebensmitteln
614 Sauberes Wasser, sicheres Trinken und Wasserrisiken
615 Hygiene im Haushalt und auf Oberflächen
616 Atemwegshygiene und Verringerung von Infektionen
617 Wie sich Infektionen in Alltagssituationen verbreiten
618 Alltägliche Infektions- und Expositionsrisiken verringern |
62 Lebensmittel, Ernährung und gesunde Entscheidungen im Alltag
Ausgewogene Mahlzeiten zusammenstellen, die den täglichen Bedarf decken
621 Grundlagen der Ernährung für gesunde Entscheidungen im Alltag
622 Wichtige Lebensmittelgruppen und Ernährung im Alltag
623 Eiweiß, Kohlenhydrate, Fette und Energie
624 Vitamine, Mineralstoffe und Ernährung im Alltag
625 Ballaststoffe, Verdauung und Verdauungsgesundheit im Alltag
626 Flüssigkeitsversorgung, Getränke und täglicher Körperbedarf
627 Lebensmittelkennzeichnungen und Nährwertangaben lesen
628 Ausgewogene Ernährung in den Alltag integrieren |
63 Gesunde und nachhaltige Essgewohnheiten aufbauen
Mahlzeiten planen, die sich praktisch beibehalten lassen
631 Nachhaltige gesunde Essgewohnheiten aufbauen
632 Ausgewogene und praktische Alltagsmahlzeiten planen
633 Praktische Portionen und Portionsgrößen wählen
634 Regelmäßig essen und Mahlzeitenmuster beibehalten
635 Übermäßigen Zucker, Salz und ungünstige Fette reduzieren
636 Gesündere Snacks und Essmuster wählen
637 Mit wenig Geld und begrenzten Ressourcen gut essen
638 Nachhaltige alltägliche Essroutinen beibehalten |
64 Tägliche Bewegung und praktische körperliche Aktivität
Im normalen Alltag aktiver werden
641 Körperliche Aktivität und Alltagsgesundheit
642 Mehr Bewegung in den Alltag integrieren
643 Gehen, aktive Fortbewegung und alltägliche Bewegung
644 Kraft, Beweglichkeit und Alltagsfunktion
645 Dehnen, Flexibilität und angenehme Bewegung
646 Körperliche Aktivität sicher und schrittweise aufbauen
647 Im Alltag sicher aktiv bleiben
648 Eine nachhaltige aktive Routine beibehalten |
65 Besser schlafen und gesunde Schlafroutinen
Bedingungen schaffen, die erholsame Nächte unterstützen
651 Schlaf und Alltagsgesundheit verstehen
652 Schlafbedarf, Energie und tägliche Leistungsfähigkeit
653 Eine regelmäßige und nachhaltige Schlafroutine aufbauen
654 Eine bessere Schlafumgebung schaffen
655 Bildschirme und Anregung vor dem Schlafengehen steuern
656 Häufige Schlafprobleme und -muster erkennen
657 Alltägliche Schlafgewohnheiten und Routinen verbessern
658 Wissen, wann Schlafprobleme professionelle Hilfe brauchen |
66 Stressbewältigung und Erholung im Alltag
Belastung erkennen und sich wirksamer erholen
661 Stress und alltäglichen Druck verstehen
662 Körperliche und emotionale Stresssignale erkennen
663 Alltägliche Stressquellen und -ursachen erkennen
664 Den Körper in belastenden Situationen beruhigen
665 Belastende Gedanken und mentalen Druck bewältigen
666 Tägliche Anforderungen organisieren und Überlastung verringern
667 Erholungszeit in den Alltag integrieren
668 Erkennen, wann Stress zusätzliche Unterstützung braucht |
67 Emotionale Widerstandskraft und gesunde Bewältigungsfähigkeiten
Mit schwierigen Gefühlen auf gesündere Weise umgehen
671 Emotionale Widerstandskraft und Erholung aufbauen
672 Gefühle erkennen, benennen und verstehen
673 Mit schwierigen Gefühlen und Emotionen umgehen
674 Mit Rückschlägen, Enttäuschung und Veränderung umgehen
675 Selbstvertrauen durch alltägliche Herausforderungen aufbauen
676 Unterstützende Beziehungen in schwierigen Zeiten nutzen
677 Hilfreiche und nachhaltige Bewältigungsgewohnheiten entwickeln
678 Erkennen, wann emotionale Unterstützung nötig ist |
68 Tägliches Wohlbefinden und Routinen der persönlichen Pflege
Körper und Geist über den Tag hinweg gut versorgen
681 Nachhaltige Routinen für das tägliche Wohlbefinden aufbauen
682 Aktivität, Ruhe und Erholung ausbalancieren
683 Beständige Routinen der persönlichen Pflege aufbauen
684 Ernährung, Bewegung, Schlaf und Ruhe miteinander verbinden
685 Zeit für Erholung und regenerierende Ruhe schaffen
686 Soziale Verbindung für das Wohlbefinden aufrechterhalten
687 Nachhaltige Alltagsgewohnheiten für die Gesundheit aufbauen
688 Routinen für tägliches Wohlbefinden überprüfen und anpassen |
69 Prävention, Gesundheitschecks und Warnzeichen
Frühe Probleme erkennen und zum richtigen Zeitpunkt handeln
691 Prävention und Alltagsgesundheit verstehen
692 Impfungen und alltägliche Vorsorge
693 Regelmäßige Gesundheitschecks und Vorsorgetermine
694 Früherkennung, frühe Diagnose und Nachsorge
695 Wichtige gesundheitliche Warnzeichen erkennen
696 Häufige Gesundheitsrisiken im Alltag verringern
697 Umwelt- und Gesundheitsrisiken am Arbeitsplatz
698 Nützliche persönliche Gesundheitsinformationen aufbewahren |
69a Medikamente, Dosierung und sichere Anwendung im Alltag
Beipackzettel und Etiketten lesen und häufige Medikationsfehler vermeiden
69a1 Medikamente verstehen und im Alltag anwenden
69a2 Medikamentenetiketten und Anweisungen lesen
69a3 Dosierungsanweisungen sicher befolgen
69a4 Einnahmezeiten, Zeitpläne und vergessene Dosen
69a5 Sichere Aufbewahrung und Entsorgung
69a6 Nebenwirkungen und Wechselwirkungen verstehen
69a7 Unsicheres Teilen und Wiederverwenden von Medikamenten vermeiden
69a8 Nützliche Fragen zu Medikamenten stellen |
69b Angemessene Gesundheitsversorgung und Unterstützung erhalten
Wissen, wohin man sich wenden und wann man Hilfe suchen sollte
69b1 Verfügbare Möglichkeiten der Gesundheitsversorgung verstehen
69b2 Die richtige Art der Gesundheitsversorgung wählen
69b3 Wissen, wann Gesundheitsversorgung oder Beratung gesucht werden sollte
69b4 Vorbereitung auf einen Gesundheitsbesuch oder Termin
69b5 Symptome und gesundheitliche Anliegen klar erklären
69b6 Fragen stellen und Gesundheitsberatung verstehen
69b7 Nachsorge nach Gesundheitsversorgung oder Behandlung
69b8 Gesundheitsversorgung finden, wenn der Zugang schwierig ist |
69c Erste Hilfe, Verletzungen und Notfallmaßnahmen
Sichere erste Schritte, bevor weitere Hilfe eintrifft
69c1 Grundlagen der Ersten Hilfe und Prioritäten verstehen
69c2 Versorgung von Schnittwunden, Wunden und Blutungen
69c3 Sicher auf Verbrennungen und Verbrühungen reagieren
69c4 Stürze, Verstauchungen und vermutete Knochenbrüche
69c5 Auf Verschlucken und Atemnotfälle reagieren
69c6 Ohnmacht, Bewusstlosigkeit und unmittelbare Reaktion
69c7 Medizinische Notfälle und Warnzeichen erkennen
69c8 Notfallhilfe sicher und schnell erhalten |
69d Reproduktive Gesundheit, Einwilligung und Prävention
Informierte Entscheidungen über den Körper und eine sicherere Versorgung treffen
69d1 Reproduktive Gesundheit im Alltag verstehen
69d2 Fortpflanzungsorgane und ihre Funktionen verstehen
69d3 Menstruationsgesundheit, Versorgung und häufige Anliegen
69d4 Einwilligung, Kommunikation und sexuelle Gesundheit
69d5 Grundlagen der Schwangerschaftsverhütung und Kontrazeption
69d6 Sexuell übertragbare Infektionen und Prävention
69d7 Schwangerschaft, Schwangerschaftsvorsorge und gesunde Unterstützung
69d8 Erkennen, wann reproduktive Gesundheit medizinische Versorgung braucht |
69e Gesundes Altern, Kraft und Selbstständigkeit
Im späteren Leben aktiv, handlungsfähig und verbunden bleiben
69e1 Gesundes Altern und sich verändernde Bedürfnisse verstehen
69e2 Kraft, Mobilität und Alltagsfunktion erhalten
69e3 Ernährung und Flüssigkeitsversorgung im Alter
69e4 Schlaf, Ruhe und Erholung im Alter
69e5 Gedächtnis, Denken und kognitive Gesundheit im Alter
69e6 Längerfristige Gesundheitsbedürfnisse im Alter bewältigen
69e7 Im Alter sozial verbunden und aktiv bleiben
69e8 Selbstständigkeit, Sicherheit und Entscheidungen im Alltag unterstützen |
69f Alltägliche Gesundheitsbegriffe verstehen
Häufige Begriffe aus Versorgungssituationen erklären |
